Le vitamine B in gravidanza: a cosa serve l’integrazione?

Quello della gravidanza è un periodo molto particolare nella vita di una donna, caratterizzato da vari cambiamenti e nel quale è di fondamentale importanza anche l’aspetto nutrizionale.

Com’è noto, la gestazione è una di quelle situazioni in cui si ha un aumentato fabbisogno di alcuni micronutrienti, ovvero sali minerali e vitamine. È per questo motivo che, generalmente, alle donne in stato interessante viene suggerito il ricorso ad alcuni integratori alimentari fra cui le vitamine del gruppo B.

Ovviamente, per i dosaggi e le modalità di assunzione di queste e altre vitamine è opportuno consultarsi con il proprio medico curante o con il ginecologo di fiducia, che potrà suggerire quali vitamine dovrebbero essere integrate, quando assumere la vitamina B (per favorirne un assorbimento ottimale), per quanto tempo (per massimizzarne l’efficacia) e anche quali altri micronutrienti potrebbero risultare importanti. 

Le vitamine del gruppo B in gravidanza

Le vitamine del gruppo B più comunemente consigliate in gravidanza sono la vitamina B₆ (piridossina), la vitamina B₉, più conosciuta come acido folico, e la vitamina B₁₂ (cobalamina). Cerchiamo di capire perché sono importanti per la donna in stato interessante.

Vitamina B₉

Vale la pena di partire dalla vitamina B₉; infatti qualora si stia pianificando una gravidanza, l’integrazione di acido folico dovrebbe essere iniziata alcuni mesi prima del concepimento (almeno tre mesi prima); l’assunzione di questa vitamina con largo anticipo è legata al fatto che è da tempo accertato il suo ruolo cruciale nella prevenzione di varie e gravi malformazioni neonatali, in particolar modo la spina bifida, l’anencefalia e l’encefalocele.

Vitamina B₁₂

Stati carenziali di vitamina B₁₂, più o meno importanti, sono evenienze piuttosto frequenti nelle donne in stato interessante. Il problema è più comune nelle donne che seguono la dieta vegana. Tra i tanti e importanti processi in cui questa vitamina è coinvolta si ricorda in particolare la sintesi dell’emoglobina.

Se si verifica una carenza di vitamina B₁₂, infatti, si ha un aumento del rischio di anemia perniciosa. Questa forma di anemia non deve essere confusa con l’anemia sideropenica, vale a dire quella da carenza di ferro, un’altra condizione non poi così rara nelle donne in stato interessante, tant’è che viene spesso loro suggerita un’integrazione di ferro e spesso anche di vitamina C, sostanza che favorisce l’assorbimento di tale minerale.

Vitamina B₆

In gravidanza aumenta anche il fabbisogno di vitamina B₆; essa ha un ruolo importante nello sviluppo del sistema nervoso e può anche contribuire ad alleviare la nausea gravidica, condizione non grave, ma estremamente fastidiosa.

Va sottolineato anche il fatto che un livello adeguato di questa vitamina è associato sia a un minore rischio di aborto spontaneo, sia a una maggiore probabilità di concepimento.

Altre vitamine suggerite in gravidanza

I livelli ematici di vitamina C (acido ascorbico) tendono a ridursi durante la gestazione, probabilmente per il fenomeno dell’emodiluizione tipico di questo periodo e per le necessità del feto. L’integrazione è quindi spesso suggerita come da linee guida dell’OMS. Come ricordato in precedenza, inoltre, la vitamina C favorisce l’assorbimento del ferro.

Viene generalmente suggerita anche l’integrazione di vitamina D, in particolar modo nelle donne che soffrono di intolleranza al lattosio. Questa vitamina regola il metabolismo e l’assorbimento del calcio e, nelle donne in gravidanza, contribuisce alla mineralizzazione delle ossa dello scheletro del feto.